おはようございます☀️レモネードです。
今日も秋晴れの日ですね🍂
いきなりですが！
やってもーた💦！！
いつの間にか契約していた独自ドメインの契約期間が終了していて、
今！一時的にはてなブログのドメイン（URL）に戻ってしまっています🙇♂️
独自ドメインの方がドメインパワーが強いので、引き続き契約金を支払ったのですが、
まだ反映されておらず💦
現在は、一時的に以下ですが、
はてなブログのドメイン（URL）：
https://lemonade5453.hatenablog.com/
また独自ドメインが反映次第
元の独自ドメイン（URL）：
に戻るかと思います！
せっかく皆様から頂いたスターも消えてしまって💦ごめんなさい🙏！
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
腸活を開始してから、１ヶ月が経ちました。
当時の私は普段あまり排便回数を気にする事がなく、特に意識をしていないと、２週間便秘が続く事もありました。
それでも気が付かなかった！！
同じ人いますか？？（いねーよっっ！！）
私自身が特異体質なのかもしれませんが💦
今、効果のゆるーい下剤（数で量を調整できる）と体質改善のための漢方をうまく調整して、意識的に毎日排便するように心がけています！
それに加えて、整腸剤やヨーグルト（乳酸菌）で腸内環境を整えたり、食事を全面的に見直し脂っこいものを摂らないようにしたりなど
いつの間にか、、
腸活ガチ勢になっていました🙌✨！！
健康系は、チョコザップシリーズで記していこうと思っていたのですが、
腸活の経過も結構、健康系に良い情報がお届けできるのではないかと思った次第です。
（需要あるかな〜〜💦！？）
まず便秘２週間が普通だった過去の自分と、
毎日快便！な今の自分。
何が変わったのか！？
書けたらと思う！
意外なのですが！
①睡眠の質が上がった🛏️✨
以前はお腹に重さを感じ、硬めのマットレスのベッドですら、少し沈むような（妊娠経験のある方ならお分かりかもしれませんが、妊娠中〜後期のような）お腹の重さで、体が少しS字型に曲がる感があったのです。
２週間出ていないので、当たり前かもしれませんが💦その意識すら当たり前になってしまっていて、あまり熟睡ができていなかった部分が、今振り返るとあった気がします。
しかし、今！お腹が軽くなり、そのせいか熟睡できているような気がします！
睡眠の質も上がったような感覚があります✨
考えてみれば、、
「人生の３分の１は睡眠中だ！！」
睡眠を舐めてはいけない！
なので、健康な要素、条件に必須な睡眠に腸活は効果があったなーと感じています。
そして結構気になる問題！ダイエットにはどうなのか！？
②ダイエットに関してはあまり変わらないか、どちらかというと良い傾向✨
腸活とダイエットはよくセットで取り上げられますが、健康度が上がってもダイエットにどうかと言われると、
以前の大腸が宿便で塞がれていた過去は多分小腸でしか栄養を吸収できず、大腸を大方覆っていた宿便からエコ的なエネルギーを摂取するに留まっていたように思う。
それはそれでダイエット効果もあったかもしれないが💦不健康だったと反省している。
毎日食べた分だけ排便する事で、食物が腸に留まる時間を少なくする点、ダイエット効果もそれなりあるように思う。
ただ、大腸・小腸の全領域が「いつでも吸収〜♪」とスタンバッているので、それなりに脂肪化するかもしれない🌀
（どっちなんだ〜〜💦💦💦）
体調不良時、51kgまで落ちた体重。体調が良くなり２週間で53kgまで上がり、２週間53kgキープ中です。でも気を抜くとまた以前の平均体重54kgに戻るかもしれません💦
③お腹がペタンコだ✨しかし！？
腸活の良いところは、お腹にモノがないので、ベルトなどをしないと以前のズボンなどが履けなくなるという点。しかしその反面以前よりカロリー不足を陥りやすく、（宿便のエコエネルギーを失ってしまった為😅）食べたくなってしまうかもしれない🌀
また、適度にゆるい下剤を常時服用しているので、ヨーグルトや整腸剤でカバーしなければ、何となく腸が荒れるだろうと予想されるので、ケアが必要だ。
よくお肌や美容に良いとされる腸活だが、それでも脂っこいスイーツなどを食べると、やっぱり普段通りの現象（肌荒れなど）が起きる。
「腸活＋運動」や「腸活＋食事の見直し」など他のオプションとセットにして、あくまで健康活動の一環くらいに捉える事がちょうど良いかと思う💡
以上、私視点からみた「腸活」でした。
何かしら参考になるようでしたら幸いです🙏✨
